trening silowy

Wczoraj trening siłowy, machnąłem sobie 3 ćw na plecy i 3 ćw na triceps, w tym jedno w serii łączonej z plecami (+20 min cardio). Trenowało mi się naprawdę dobrze, gdyby nie ograniczony czas, to zrobiłbym trochę więcej. Była w końcu ochota, bardzo dobra pompa, ogólnie cały dzień należał do bardzo udanych :-) Przed treningiem przetestowałem porcję [...]

[...] rowerową, myślałem, że pojeździmy sobie trochę na osiedlu i po 20-30 min wrócimy do domu, a tu wyszło 25 km drogi i ponad 85 min kolejnego kręcenia %-) Tego się dzisiaj nie spodziewałem.. Czuję się trochę dojechany, ALE już jutro szykuję się na kolejny (mam nadzieję) trening siłowy. Tak więc, trzeba się dobrze wyspać i lecimy dalej z tematem.

[...] nagram te sesje oddzielnie i zobaczę co wtedy pokaże garmin, choć dzisiejsze bieganie po siłce będzie ciężkie bo mam zamiar na siłce mocno zaatakować nogi Kuba, w jednym treningu wybrałeś "maszyny siłowe", a w drugim "trening siłowy". Podoba mi się takie rozróżnienie, ale widzę, że programy zostały też pod takie rozróżnienie zaprogramowane. [...]

[...] czy moim. A obliczenia i tabele się bardzo przydają Chunga, co widać po zawartości BF tych, którzy jadą bez tego na czuja. Niestety nie każdemu to służy ;-) no tak tak,ale trening siłowy czy tam rekreacja siłowa(bo ja taką uprawiam) nie kończy sie na zawartosci "befa" czy jakiegos innego diabła ja dbam ,zeby utrzymac formę,miec powera w łapach [...]

Nie mogę załapać z rozpiski, ten trening siłowy trwał 20 min czy godzinę 20cia ? o, ktoś czyta i analizuje :-) oczywiście aeroby miały być o 18:20

[...] ryzyko kontuzji -im dalej w powtórzeniach(na serię,jak i partie)-tym wydłuża się okres regeneracji,a nikt nie chce palić mięśnia,gdy mamy 3 sesje nóg tygodniowo -dla mnie-trening siłowy kończy się na 5-6p, dalej uważam to za niebezpieczne dla serducha (przynajmniej w przypadku mojej siłowni,gdzie nie mamy klimy i jest b.duszno), i powyżej tego [...]

[...] - buty wyposażone w haki do wieszania, umożliwiające wykonanie zwisu głową w dół, w celu rozciągnięcia mięśni i tkanek grzbietu. Ćwiczenia beztlenowe (anaerobic exercises) - trening siłowy, obejmujący krótkie, intensywne eksplozje energii. Ćwiczenia izometryczne (isometric exercises) - ćwiczenia polegające na napinaniu mięśni bez zmiany ich [...]

[...] Ale mi głupio przeliczyło moje wypociny (wolę jednak km/h). Nie będę już ustawiała trybu bieg, tylko ustawię fitness walking. AKTYWNOŚĆ II: trening siłowy ROZGRZEWKA: rowerek stacjonarny + HIM/HAM TRENING B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 9*21kg 10*21kg 9*22kg 9*22kg 9*23kg 8*23kg 2. wypady dalekie [...]

[...] minimalne. niby super forma na rowerze a na silowni i basenie tragedia. czasem odwrotnie. ciezko sie w tym wszystkim odnalesc i wyciaganac jakies logiczne wnioski. na pewno trening silowy nog pomaga w jezdzie rowerem. wieksza moc bo z wytrzymaloscia kondycja to juz roznie. duzo tez zalezy od srodkow jakie sie leci. w tym roku na tescie turze [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4904/31481043907_ed643238c5_z.jpg A dzisiaj prócz ciast odebrałem zamówione świąteczne donuty. https://farm8.staticflickr.com/7925/46383175142_c640819558_z.jpg Jutro jeszcze trening siłowy i Wigilia. A na przyszły tydzień mam rozpisane 9h na rowerze, to trzeba dobrze podładować w święta :-D Wesołych wszystkim!

Jak zmniejszysz trening siłowy na nogi i zwiększysz cardio, powinno delikatnie zejść. W Twoim wypadku zwiększ cardio o 10 minut na każdej sesji rowerowej i starczy :)

Właśnie miałam pytać czy trening siłowy nóg nie wpływa negatywnie na rower. Ja mam w planie jedynie ćwiczenia z cc a i tak zwykle odpuszczam bo nie jestem w stanie tego pogodzić z bieganiem.

W jakiejś książce odnośnie biegania autor napisał że to wcale nie tak, że przy długim biegu w tlenie spala się tylko tłuszcz. Stopniowo maleje udział węgli w pozyskaniu energii, a zwiększa się udział tłuszczu, ale węgle są potrzebne, żeby ten tłuszcz palić. I ja uważam tak jak Bzyku. Skoro czuje się słabo, biore żel czy banana i znowu mam moc, to [...]

Osobiście wydaje mi się że to kwestia adaptacji. Też mi się zdarzało robić trening siłowy, a potem rower w zeszłym sezonie, jak w niektóre dni nie było czasu. ;-)

Oczywiście że jadę w B. Ni cholery nie czuję na A, tym bardziej że przed wyścigiem nam trening siłowy %-) W czubie lekko z tyłu. Dzięki ;-) Przy braku interaktywnosci lepiej być raczej z przodu bo jak się moc podniesie to potrzeba czasu na reakcję. Hmm, to teraz wiem czemu zwykle gubiłem grupę i w jaki sposób z takim impetem mnie wyprzedzali ;-D

To jest kontuzja której ja się najbardziej boję. W wielu przypadkach trening siłowy i wzmocnienie nóg pomaga zapobiegać problemom a tu w sumie nic nie daje i pojawia się nie wiadomo skąd ;-)

[...] jest powszechne połączenie dla bokserów, judoków, zawodników MT i BJJ. Pisałem o tym, że niewskazane jest aby zawodnik "łączył siłownię bezpośrednio (przed lub po) z treningiem SW". Jak zapewniasz co najmniej kilka godzin przerwy to trening SW wieczorem jest OK. Niemniej osoby znające swój organizm mogą stosować nawet takie [...]

27.07.2011 środa trening siłowy DIETA: 1) razowiec, ser żółty, żywiecka, 2) brzoskwinia, kawa naturalna biała słodka 3) płatki owsiane (40 g), 2 jaja całe, plaster żółtego, rzodkiew /foto/, kawa biała zbozówa 4) mięso z nóg kurczaka, ryz brązowy, koncentrat pomidorowy, jogurt naturalny, kalafior trening 5) twaróg półtłusty, warzywa, śliwka [...]

[...] środa, 29.08.12 r. TRENING SIŁOWY Dieta 1-3) owsiane (100 g), jaja (4), siemię, dynia, banan +migdały 40 g, grahamka (1) 4) serek wiejski, ryż (50 g), warzywa trening 6) cyc (150g), ryż (50g), warzywa, oliwa (15), śliwki Trening Poprzedni: [...]

02.10.12 /wtorek/ trening siłowy 3 serie 15-10 Dieta: Owsiane, jaja, jogurt nat., gruszka Jw. trening Watróbka drobiowa, ryż biały, cebula, jabłko Cyc indyka, Leczo (pomidory, papryka, cebula, czosnek) Trening: Rozgrzewka: pajace, podskoki, przysiady, bieg, mountain climbers Przysiad 09:30 R: 10x 7 kg 15x 12 kg 10x 17 kg 10x 19,5 kg b.cieżko [...]